薄着の季節は二の腕のたるみなどが気になるところ。そこでダイエット！となるのだが、食べることを制限して夏バテになるのは避けたい。元気に夏を乗り切りながらカラダを引き締める、そんな方法がないか考えてみよう。

たとえば「腹式呼吸」。鼻からゆっくり吸って口から吐く。おへそを背中に引っ張る感覚。肩を上げないようにするほうがいいそうだ。腹式呼吸によって横隔膜を上下、前後に動かすことで腹筋が刺激され姿勢も良くなる。内臓をマッサージする効果もあり余分な脂肪がつきにくくなるのだそう。

もう一つ提案したいのが「正しい歩き方」。基本的には背筋を伸ばして姿勢を意識して歩くだけ。１０分以内の短距離を歩くときには歩幅を少し広げて腕を振って歩く。背筋が自然に伸び、カロリー消費にもつながる。ウォーキングだけではダイエット効果はそれほど期待できないそうだがインシュリンの働きを改善し太りにくい体質を作ることができるのだとか。
バランスの良い食事と正しい呼吸・歩き方で無理なく健康的に夏を過ごそう。